[...] polskiego armwrestlingu! Oczywiście należało by tu podziękować organizatorom i wszystkim sponsorom VI Mistrzostw Polski, w szczególności Mariuszowi Grochowskiemu, który w 100 % stanął na wysokości zadania organizacyjnego. W imieniu FAP - wielkie dzięki Mariusz! Następne -VII Mistrzostwa Polski w Wołominie. A jak będzie, zobaczymy. Organizacji [...]
[...] na razie pozbyć się tłuszczu a szczególnie wyrzeźbić 'kaloryfer na brzuchu'. Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Białka: Mex American Standard Whey, Dymatize ISO 100, QNT METAPURE ZERO CARB, aktualnie Dymatize Elite XT. Spalacze: Dymatize DymaBurn Extreme, MAN Scorch Reveal The Steel, aktualnie Fitness Authority LIPOBURN. Kreatyny: [...]
[...] czas na budowanie sylwetki, kupilem EXHANGE Alri i zaczelem. Troche sie wszystko po podkreslalo no ale apetyt rosnie wraz z miara jedzenia. Mam na stanie 30ml prop PMP, 100 tab APXLabs Stanozolol, HCG, clomid listek i zastawiam sie na dokupieniu bialka, HMB, l-karnityny i nie wiem moze prolongatum na poczatek chociaz otwarty jestem na [...]
[...] 2 litry wody; pory posiłków sa uzależnione od pory trenigów,ale generalnie: Ś-8.00,IIŚ- 12,Obiad - 16, i kolacja ok 21 dobra do rzeczy;) PONIEDZIAŁEK Ś-musli: sok jablkowy (100 ml) , pł. Owsiane,pł. Zbożowe(50g), 2 orzechy włoskie, 5 migdałów,pestki dyni, suszone owoce: jabłka,3 morele, cynamon;50g sera białego 0% II Ś- 2 kromki WASA, [...]
[...] przyjemną konsystencję. Produkt ten jest bezproblemowo tolerowany przez układ pokarmowy - nie obciąża go, nie wywołuje zgagi czy wzdęć. Przeciętna wartość odżywcza w 30 g / 100 g: Wartość odżywcza 113.3 Kcal (473.6 kJ) / 377.7 Kcal (1578.6 kJ) Białko 22.97 / g 76.58 g Węglowodany 2.94 / g 9.8 g Tłuszcze 1.07 g / 3.57 g Sposób użycia: Stosować [...]
[...] mnie naprawdę ważne.. Włosy najgorzej wyglądają pod słońce.. a teraz już prawie lato..wakacje.. ehh Tylko proszę nie mówcie mi że mam przestać prostować, bo NIE MOGĘ! bez prostownia wyglądają 100 RAZY GORZEJ ! a do tego są brzydkie i źle się w nich czuje! JUŻ NIE MAM SIŁY DO NICH :( Przecież włosy są ważne.. bo dodają urody.. PROSZĘ O POMOC!!
[...] 5 T /75kcal Gainer Mass XXL 50g z 200 ml wody 10 B 39 W 1 T /205kcal + tran, Centrum razem: 27 B 109 W 15T /679 kcal II szkoła 10:35 2 kanapki + sok Chleb baltonowski 100g ----- 6 B 56 W 1,6T /250 kcal (nie jem ciemnego bo gazuje po nim strasznie ) szynka/polędwica z indyka 40g ----- 6,5 B 0 W 2 T /53 kcal /nie zawsze mam to jem inna [...]
[...] 1251 / 4 = 313 g Podział makroskładników w dni nietreningowe: BIAŁKO: 30 % z 2780 kcal = 834 / 4 = 208 g TŁUSZCZE: 2780 kcal = 1546/ 9 = 172g WĘGLOWODANY: 400 kcal / 4 = 100 g 2. Czy dieta wysokotłuszowa moze negatywnie wpłynąć na stan moich więzadeł,scięgień, stawów oraz mózgu ? 3. Czy przy diecie zbilansowanej z rotacją węglami jestem w [...]
[...] 1 paczka budyniu dla cukrzykow lub kremu na zimno dla cukrzykow o smaku vaniliowym 1 sloik lub mala puszka ananasa bez cukrualbo inny owoc w zaleznosci od tego co sie lubi 100 gram rodzynek 50 gram wysuszonych owocow umyc i ugotowac ryz ugotowac budyn czekac zeby chwile przestygl 6 bialek ubic na smietane wszystkie skladniki delikatnie [...]
[...] jeszcze mam dopisać proszę powiedzieć Dzięki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 195 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 95-100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: Gram w kosza, często chodzę tak po mieści czy osiedlu :). [...]
[...] są takie nieraz skutki uboczne... Można to pominąć. A do tego trzeba kupe kasy na to (koło 75-150$ dziennie i trzeba to brać długo na uzyskanie jak najlepszych rezultaty) To 100% odpada! Jeśli wiecie dobrze, co pomaga najbardziej na wzrost, to piszcie... Nawet jeśli chodzi o używki (tylko żeby były bezpieczne i nie aż tak drogie)! Prosze [...]
[...] do innych parti) MARTWY CIĄG: prawie 2paczki WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 150, 140x 3(na swiezo) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : maksow nie robie WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 100 ****CEL************************************************* Masa jakosciowa/Poprawa defnicji /separacji POPRZEDNIO ROBIŁEM : aktuanie redukcja do stycznia albo do konca [...]
[...] 10 kg w nieco ponad miesiąc wiem iz to byle glupota i chce teraz tego niepowtórzyc Dieta 1 posilek 60 g platków owsianych / kukurydzianych ( na zmiane raz te raz te) 100g twarogu chudego 200 g mleka 0,5% 2 posilek w szkole 140 g pieczywa pelnoziarniste / zytnie /razowe staram sie urozmaicać 40 g ser żółty 1 jabłko oraz warzywo do [...]
[...] mój staz na siłowni to łacznie 3 lata z mała przerwa ale teraz powróciłem juz raczey na dobre. Mam 25 lat i waze 84kg przy wzroscie 174cm. Na klatke obecnie wyciskam 100kg i jade na diecie wysokobiałkowej kreatynie, hmb aminokwasy i isolat białka. Jakies 4,5 roku temu zarzuciłem cykl z 200 metki 5deki i 10test enthante i byłem bardzo [...]
[...] do sierpnia to doda mi to motywacji an następne lata : D Pozdrawiam i zamieszczam moje wymiary jako takie :) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 76 Wzrost : 183 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 83 Obwód w pasie: 92 Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie, poprawa sylwetki [...]
Dostałem od znajomego plan diety i teaz nie jestem jej pewien na 100% Moze ktos ją ocenic? :) No więc tak dieta: 6 posiłków 1.80g platkow owsianych+ 2 całe jajka+40 g odzywki bialkowej robimy z tego omlet. 2. 50 g ryż brązowy/basmati/makaron pełnoziarnisty/kasza gryczana+150 g filet z kurczaka/indyka+warzywa 100g brokuły/kalafior 3.4.5 j.w. [...]
